icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Батайское время
17:19
Пятница, 9 Мая
Курсы валют
сегоднязавтра
91.92 92.14
80.96 80.86
Рекламный баннер 990x90px top

Ловкость - это не дар, а навык, который можно развить!

02:49 28.02.2025 16+
Ловкость - это не дар, а навык, который можно развить!
Думаешь, что родился неповоротливым? Не спеши расстраиваться! Ловкость - как мышца, её можно накачать правильными упражнениями.
Вот твой план прокачки ловкости:
Начните с разминки
5-10 минут кардио
Динамическая растяжка
Разминка суставов
Базовые упражнения:
• Прыжки на тумбу
• Берпи
• Выпады с поворотом
• Планка с касанием плеча
Добавьте координации:
Броски мяча в стену
Перекатывающиеся мячи
Лазание по канату
Балансировка на одной ноге
Прокачай реакцию:
• Игра в пинг-понг
• Ловля мяча
• Прыжки через скакалку
• Дриблинг мяча
Лайфхак: тренируйся регулярно, но не каждый день. Ловкость лучше развивать 3-4 раза в неделю по 30-40 минут.
Главное правило: от простого к сложному! Не пытайся сразу выполнить сложное упражнение - это может привести к травме.
Запомни: ловкость - это не только про спорт. Она помогает:
Избегать падений
Лучше управлять телом
Улучшать осанку
Повышать уверенность в себе
Начинай тренироваться уже сегодня! Записывай свой прогресс в заметки и удивляйся результатам через месяц.
#находка #приморскийкрай #физкультураиздоровье #ловкость #тренировка #спорт #прогресс #физнго
37556

Оставить сообщение: