icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Батайское время
18:04
Четверг, 27 Ноября
Курсы валют
сегоднязавтра
91.37 90.97
78.92 78.96
Рекламный баннер 990x90px top

Как побороть скованность на соревнованиях: 5 лайфхаков

12:12 26.11.2025 16+
Как побороть скованность на соревнованиях: 5 лайфхаков
Знакомо чувство, когда на старте всё внутри сжимается? Не паникуйте — это нормально! Вот проверенные способы вернуть уверенность
Дышите глубже
5 медленных вдохов‑выдохов: вдох (4 сек) → задержка (2 сек) → выдох (6 сек). Сразу легче!
Разминайтесь с умом
Не торопитесь — чувствуйте каждое движение. Тело «вспомнит» тренировки!
Ваш личный ритуал
Хлопок в ладоши, фраза «Я готов!» или любимый трек — создайте свой «якорь» спокойствия.
Фокусируйтесь на процессе
Вместо «Только бы не ошибиться!» думайте: «Слежу за мячом», «Держу ритм». Мозг переключится!
Переопределите волнение
Скажите себе: «Это не страх, а энергия! Я использую её!»
Бонус: техника «5 чувств»
За минуту до старта отметьте:
5 предметов вокруг,
4 звука,
3 ощущения в теле,
2 запаха,
1 вкус.
Это вернёт вас в «здесь и сейчас»!
Главное: скованность — не слабость, а знак, что вы вышли на новый уровень. Используйте её как топливо!
А как вы справляетесь с волнением? Делитесь в комментариях!

#находка #приморскийкрай #физкультураиздоровье #соревнования #психологияспорта #спорт #физкультура
338

Оставить сообщение: